Terapia Cognitivo Conductual para Adultos con TDAH y Alta Sensibilidad
Para adolescentes y adultos que sienten demasiado, luchan por mantener el control o enfrentan relaciones interpersonales difíciles. Terapia TDAH online desde la comodidad de tu hogar.
Si la sobrecarga emocional te paraliza, si tus relaciones son complicadas, o si sientes que tu mente y emociones están fuera de control, has llegado al lugar indicado. Con años de experiencia ayudando a personas con TDAH y Alta Sensibilidad, te guiaré con mis servicios especializados de terapia TDAH online (Terapia Cognitivo-Conductual) para que desarrolles estrategias reales de autocontrol y mejores tu desempeño personal y laboral..
¿Hablamos?
Terapia TDAH online: El Enfoque Más Efectivo para TDAH y Alta Sensibilidad
¿Por qué la TCC funciona especialmente bien para mentes que sienten y piensan diferente?
La Terapia Cognitivo-Conductual es uno de los enfoques con mayor respaldo científico para trabajar con TDAH y Alta Sensibilidad. A diferencia de otras terapias, la TCC no solo te ayuda a comprender lo que te pasa, sino que te proporciona herramientas concretas y prácticas que puedes usar desde la primera sesión.
Para personas con TDAH, la TCC ofrece estrategias específicas de organización, gestión del tiempo, control de impulsos y manejo de la frustración. Para personas altamente sensibles, trabajamos la regulación emocional, el establecimiento de límites sanos y la reducción de la sobreestimulación.
No se trata solo de hablar sobre los problemas, sino de entrenar tu mente para responder de manera diferente.
• Orientación a Resultados
Establecemos objetivos claros y medibles desde la primera sesión. Trabajamos sobre problemas concretos: mejorar tu concentración, gestionar la sobrecarga emocional, establecer rutinas funcionales, o mejorar tus relaciones.
• Estrategias Personalizadas
Cada cerebro con TDAH o Alta Sensibilidad es único. Adapto las técnicas a tu forma particular de procesar la información, tus fortalezas y tus desafíos específicos.
• Aprendizaje Práctico
Aprenderás técnicas que podrás usar por el resto de tu vida: estrategias de autocontrol, herramientas de regulación emocional, métodos para reducir la procrastinación y formas efectivas de manejar el estrés.
• Proceso Estructurado
Generalmente trabajamos en procesos de 12 a 20 sesiones, aunque esto varía según cada persona y sus objetivos. La idea es lograr cambios reales y sostenibles en un tiempo razonable, con sesiones semanales o quincenales adaptadas a tu disponibilidad y ritmo.
¿Cómo Saber Si Esta Terapia Es Para Ti?
Esta terapia está especialmente diseñada para adolescentes y adultos que experimentan las características del TDAH y/o la Alta Sensibilidad, y que buscan estrategias reales para vivir con mayor equilibrio y bienestar.
Si tienes TDAH, es posible que experimentes:
- Dificultad para mantener la concentración y terminar tareas
- Procrastinación crónica y problemas con la gestión del tiempo
- Impulsividad en decisiones, compras o relaciones
- Olvidos frecuentes y desorganización
- Dificultad para regular emociones (frustración, irritabilidad)
- Problemas en el trabajo o estudios por falta de planificación
- Sensación de que tu mente «va a mil por hora»
- Baja autoestima por años de sentirte «diferente» o «incapaz»
Si eres una Persona Altamente Sensible, quizás sientas:
- Sobrecarga emocional ante situaciones cotidianas
- Agotamiento extremo en ambientes con mucho estímulo
- Dificultad para poner límites y decir «no»
- Absorción de las emociones de los demás
- Necesidad constante de tiempo a solas para recuperarte
- Sensibilidad a críticas o conflictos interpersonales
- Perfeccionismo y autocrítica excesiva
- Ansiedad ante cambios o situaciones nuevas
También trabajo con personas que presentan:
- Ansiedad y estrés crónico
- Síntomas depresivos y estado de ánimo bajo
- Dificultades en relaciones interpersonales
- Problemas de autoestima
- Procesos de adaptación a cambios vitales
Si te identificas con estas experiencias, la Terapia Cognitivo-Conductual puede ayudarte a desarrollar estrategias efectivas para gestionar estos desafíos y mejorar tu calidad de vida.
¿Qué Puedes Esperar del Proceso Terapéutico?
Primera Sesión: Conocimiento y Evaluación Especializada
En nuestro primer encuentro online nos centraremos en:
- Comprender tu situación actual y cómo el TDAH o la Alta Sensibilidad impacta tu vida diaria
- Identificar tus principales desafíos: concentración, regulación emocional, relaciones, autoestima
- Evaluar tus fortalezas únicas (sí, el TDAH y la PAS también tienen ventajas)
- Establecer objetivos terapéuticos claros y alcanzables
- Explicarte cómo trabajaremos juntos de forma práctica
- Resolver todas tus dudas sobre el proceso
- Crear un espacio de confianza donde puedas ser tú mismo/a sin juicios
Sesiones de Desarrollo: Construyendo Estrategias Reales
Durante el proceso terapéutico trabajaremos de forma estructurada y práctica:
- Identificaremos los patrones de pensamiento que generan frustración y ansiedad
- Desarrollarás técnicas específicas de organización y gestión del tiempo (para TDAH)
- Aprenderás estrategias de regulación emocional y reducción de sobreestimulación (para PAS)
- Trabajaremos el control de impulsos y la toma de decisiones más consciente
- Establecerás límites saludables en tus relaciones
- Fortalecerás tu autoestima reconociendo tus capacidades reales
- Crearás rutinas y sistemas que funcionen para tu cerebro específico
- Evaluaremos tu progreso y ajustaremos el enfoque según tus necesidades
Entre Sesiones: Aplicando lo Aprendido
El verdadero cambio ocurre cuando integras las estrategias en tu día a día:
- Recibirás ejercicios prácticos adaptados a tu realidad y estilo de vida
- Experimentarás con técnicas nuevas en situaciones reales
- Registrarás tus avances para identificar qué funciona mejor para ti
- Tendrás apoyo continuo para resolver dudas entre sesiones
- Comprobarás por ti mismo/a que gestionar el TDAH o la Alta Sensibilidad es posible con las herramientas adecuadas
Recuerda: no se trata de «curarte» o cambiar quién eres, sino de aprender a trabajar con tu cerebro, no contra él.
¿Por Qué Elegir Psicomentalia terapia TDAH online y Alta Sensibilidad?
Especialización Real en TDAH y Alta Sensibilidad
No trabajo con «todo tipo de problemas». Me he especializado profundamente en comprender cómo funcionan las mentes con TDAH y Alta Sensibilidad. Esto significa que no tendrás que explicar constantemente cómo te sientes o justificar tus reacciones. Aquí se entiende desde el principio.
Terapia Online Flexible y Adaptada
Entiendo que las personas con TDAH necesitan flexibilidad y que las personas altamente sensibles valoran su espacio personal. Por eso ofrezco terapia completamente online, donde puedes conectarte desde tu entorno seguro, sin el estrés de desplazamientos o salas de espera.
Enfoque Práctico, No Solo Conversación
No hacemos solo «charlas terapéuticas». Cada sesión incluye estrategias concretas, técnicas específicas y herramientas que puedes implementar inmediatamente. Porque sé que tu cerebro necesita acción, no solo reflexión.
Comprensión Sin Juicios
He trabajado con muchas personas con TDAH y PAS. Sé lo que es sentirse incomprendido, juzgado o «demasiado». Aquí encontrarás un espacio donde ser tú mismo/a no solo está permitido, sino valorado. Tu sensibilidad y tu forma de pensar no son defectos, son parte de quién eres.
Resultados Medibles y Realistas
Establecemos objetivos claros desde el inicio y evaluamos el progreso continuamente. No prometo «curas milagrosas», pero sí te ofrezco estrategias probadas que han funcionado para muchas personas como tú.
Formación Continua y Actualizada
Me mantengo constantemente actualizada sobre las últimas investigaciones en TDAH, Alta Sensibilidad y Terapia Cognitivo-Conductual. Tu bienestar merece un tratamiento basado en lo que realmente funciona, no en modas pasajeras.
Lo que dicen nuestros clientes
«Siempre pensé que era desorganizada y perezosa. Descubrir mi TDAH y trabajar con la Dra. Ana cambió mi vida. Ahora tengo estrategias reales para gestionar mi tiempo, terminar proyectos y no sentirme constantemente abrumada. Por fin entiendo cómo funciona mi cerebro y trabajo con él, no contra él.»
— Laura M., 32 años
«Durante años me dijeron que era ‘demasiado sensible’ o que ‘me lo tomaba todo muy a pecho’. En terapia aprendí que ser altamente sensible no es un defecto. Ahora sé poner límites, gestionar la sobreestimulación y valorar mi sensibilidad como la fortaleza que realmente es.»
— Carlos R., 28 años
«Mis emociones iban de 0 a 100 en segundos. No entendía por qué me costaba tanto controlarme. Con las técnicas de TCC que aprendí, ahora reconozco mis disparadores, respiro antes de reaccionar y tengo herramientas concretas para cuando siento que pierdo el control. La terapia online me dio la flexibilidad que necesitaba.»
— Miguel A., 35 años
Da el Primer Paso Hacia una Vida Más Equilibrada
Si has llegado hasta aquí, es porque algo resuena contigo. Tal vez te identificas con las características del TDAH o la Alta Sensibilidad. Tal vez llevas tiempo buscando ayuda pero no sabías por dónde empezar.
El momento de buscar apoyo profesional es ahora. No tienes que seguir sintiéndote incomprendido/a, desbordado/a o luchando solo/a contra tu propia mente.
La terapia online te permite comenzar desde la comodidad de tu hogar, a tu ritmo, con alguien que realmente entiende cómo funciona tu cerebro.
El cambio es posible. Y comienza con una decisión.
Primera sesión informativa • Sin compromiso • terapia TDAH online
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